Idées de snacks sains et pas chers pour étudiants
Entre deux cours ou avant une séance de révision, un petit creux se comble facilement sans distributeur automatique : quelques idées de snacks simples, peu coûteux et faciles à transporter.
Ce qui fait un bon snack entre deux cours
- •Un snack qui associe un peu de protéines ou de fibres (fruits, oléagineux, produits laitiers, céréales complètes) tient généralement plus longtemps qu'un snack uniquement sucré.
- •Privilégier des formats faciles à transporter dans un sac (fruits entiers, portions individuelles, boîtes hermétiques) évite le réflexe du distributeur par manque d'alternative sous la main.
- •Préparer son snack la veille ou le matin en même temps que le reste des repas évite d'avoir à y penser au dernier moment.
- •Il ne s'agit pas d'interdire les snacks sucrés occasionnels, mais d'avoir une alternative simple et pas chère à portée de main la plupart du temps.
Idées de snacks simples et économiques
- •Un fruit entier (pomme, banane, clémentine selon la saison) : le snack le plus rapide et le moins cher qui existe.
- •Une poignée d'oléagineux (amandes, noix, noisettes) ou un mélange fruits secs-oléagineux préparé en portions à l'avance.
- •Un yaourt ou un fromage blanc, éventuellement avec un fruit coupé ou une cuillère de miel.
- •Des bâtonnets de légumes crus (carotte, concombre) avec un peu de houmous, à préparer en boîte la veille.
- •Une tranche de pain complet avec du fromage ou du beurre de cacahuète.
- •Des œufs durs préparés à l'avance, faciles à emporter et rassasiants pour peu de préparation.
- •Une compote sans sucre ajouté ou un fruit sec (dattes, abricots secs) pour un petit creux sucré rapide.
Anticiper pour éviter le réflexe distributeur
- •Garder un petit stock de base dans son sac ou son casier (fruits secs, biscuits sains, compotes) permet d'avoir toujours une alternative sous la main les jours chargés.
- •Préparer plusieurs portions de snacks le dimanche pour la semaine (fruits secs pesés, légumes coupés en boîte) fait gagner du temps au quotidien.
- •Un snack maison revient presque toujours moins cher qu'un snack de distributeur, sur la durée d'un semestre.
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